2 подписчика
Дневник эмоций
Вопросы:
Что случилось? (описываю ситуацию: кто, что, где, когда?)
Что я думаю по этому поводу?
Что я чувствую? (перечисляю чувства и оцениваю каждое по 10-бальной шкале: страх, грусть, гнев, радость и все их "оттенки")
Что я чувствую в теле? (описываю свои телесные реакции)
Что говорит внутренний критик?
#дневникэмоций #психология #самопомощь
Около минуты
27 марта 2022