440 подписчиков
БЕГАТЬ БЫСТРО И ЛЕГКО
Эффективность бега зависит от техники движения, а максимально эффективный забег требует идеальной техники. Парадокс в том, что для того, чтобы начать бегать, знать о технике не обязательно. Просто выходите и бегите. Бегите сколько можете. В следующий раз можете пробежать чуть больше. Этот вид деятельности поможет ощутить ни с чем не сравнимую радость движения. Не думайте о том, какая у вас скорость или сколько вы пробежали. Пусть это будут усилия лишь на 50-70 процентов от максимального. Лучший способ "войти зону" - бежать с кем-то и разговаривать на бегу. Если вы не можете говорить, вы слишком быстро бежите или слишком напряжены. Совмещайте бег с ходьбой, если нужно. Постепенно добавляйте дистанцию. Длинные медленные километры укрепят сердце и легкие, улучшат кровообращение и повысят эффективность метаболизма тела.
Около минуты
28 марта 2022