86 подписчиков
Профилактика боли в спине после беременности 🤰
После рождения ребенка не стоит забывать и о своем здоровье. Кости у молодых мамочек становятся мягче, чем обычно. Поэтому интенсивная нагрузка после родов может вызвать боли в спине и суставах
🌿 Вот несколько рекомендаций, чтобы этого избежать:
• Держите ребёнка близко к телу, строго не рекомендуется поворачивать корпус.
• Периодически меняйте руки и положение спины.
• Когда собираетесь поднять малыша из кроватки, опустите ее стенку и бережно потяните ребёнка к себе. Перегибание через бортик кровати может вызвать напряжения мышц спины.
• Нарушение осанки и перегрузку может вызвать ношение ребёнка на бедре.
• Поднимая ребенка с пола - напрягайте мышцы пресса, а перед купанием лучше всего надевать корсет или корректирующий пояс.
Если есть возможности пользуйтесь слингом или другими устройствами. Без должной поддержки возможно избыточное напряжение мышц спины.
Берегите себя и будьте здоровы! Ваш мануальны терапевт Хван.
Около минуты
27 марта 2022