2217 подписчиков
Лайфхаки, которые помогут увеличить норму калорий и не расжupeть!
⠀
Следующие фишки помогают мне есть больше и не бояться набрать лишнего даже без подсчетов ккал 😈
⠀
1️⃣ Увеличить активность. Применив этот приём, к своей норме можно будет прибавить от 100 до 500 ккал 🤫 Вам потребуется всего лишь добавить любую активность и посчитать, сколько калорий сжигается! Это могут быть: танцы, силовая тренировка, любое кардио, йога, уборка, sекс, подвижные игры и тд.
⠀
2️⃣ Увеличить % мышечной и уменьшить % жировой массы в теле. У людей с одинаковым весом может быть совершенно разная норма ккал. Знаешь почему?
⠀
В состоянии покоя из 1 кг жup. массы расходуется около 5 ккал в день, а из 1 кг мышечной массы - около 13 ккал ❗️
Активные мышцы (в отличие от мышц в состоянии покоя) расходуют ~ в 30 раз больше калорий, чем жирок.
Именно поэтому я за то, чтобы регулярно тренировать своё тело и yбuвaть сразу 2 зайцев:
🔥 увеличивать расход калорий
🔥 улучшать фигуру
⠀
Поработав над соотношением жup/мышцы можно увеличить расход ккал!
Около минуты
27 марта 2022
847 читали