Вход в кето ,14 дней до загрузки углеводами.
первые 14 дней преобладает клетчатка почти с минимальным количеством белка и жиров.Жиры вводятся постепенно когда начинаются признаки кетоза и организм подбросит.А не как все думают сразу на первый же день.Эту главную ошибку я заметила у Российских кетозников. Сегодня 20 гр углей будут выглядеть:
-капучино с кокосовым молоком
-250 салата айсберг/кейл
-300 грамм зелени
-1 яйцо
-авокадо
-250 брокали
-2 ст. л орехов
-25гр протеина +5гр Всаа
Из жиров:яица,куриные сердечки
тренировка день:всем рекомендую это приложение бомба даже в пробном варианте, оно называется Fitbod. Оно делает полный анализ тела,показывает группы мышц на которые идёт нагрузка,ты сам выбираешь место тренировок вообщем много чего ещё ❤️❤️
Около минуты
8 апреля 2022