19 подписчиков
⏱Не будь недоволен своим темпом!
У каждого своя крейсерская скорость, на соревнованиях побеждает тот, кто бежит быстрее, а не у кого больше тренировок в страве с хорошим темпом!
Почему бег с низкой интенсивностью должен быть минимум на 2/3 от ваших тренировок?
Все дело в правильной адаптации сердечно-сосудистой системы. Бегая спокойно мы не тратим ресурсы нашего организма, а их увеличиваем. Самая главная мышца триатлета - сердце. Работа сердца, чтобы прокачать кровь, выполняется в три этапа: Систола предсердий, систола желудочков и диастола. Проще говоря- напряжение в два шага и одно большое расслабление. Медленно бегая, сердце успевает сделать «полную» диастолу, тем самым с каждым своим ударом растягивается, адаптируется к прокачивания большего количества крови за один удар! Бегать быстро- адаптировать сердце к спринтерскому бегу!
Бегайте в своем темпе, так же и побеждайте на соревнованиях- своим темпом! Чужая скорость вас не сделает быстрее!
Около минуты
7 апреля 2022