6466 подписчиков
А вы знали, что отказ от еды после 18:00 не даёт гарантий к похудению?
Это «правило» я слышала ещё когда было подростком и кажется оно до сих пор имеет место быть среди худеющих.
Почему именно после 6, а не после 5 или 7? Вопрос интересный на самом деле. Я поискала ответы на него на простых интернета и научно-подтверждённой информации не нашла. Лишь предположения, чем может быть полезен отказ от пищи после 18:00.
В основном все сверлится к якобы снижению метаболизма в вечернее время и что это повлияет на качества сна. Если вы ложитесь спать в 21:00, то да - скорее последний приём пищи до 18:00 вполне будет разумен, но если в 23:00 - то нет.
Последний приём пищи рекомендуется делать за 3 часа до сна, вот и посчитайте что к чему.
Про метаболизм. Наш организм работает всегда и вечером не перестаёт этого делать. Дело не в скорости биохимических реакций, а в вечерней активности - как правило после работы, как раз с 18:00 часто люди проводят время менее активно. Соответсвенно и расходует энергии меньше, а приём пищи и метаболизм тут не при чем.
Процесс похудения завит от энергетического закона и абсолютно все диеты на этом построены. Если в течении дня вы перебираете калории, даже если съели их до 18:00 - все равно они уйдут в запас.
При суточном дефиците калорий будет похудение, не зависимо от времени ужина. Съеденная рыба с салатом днём или вечером будет иметь одну и то же количество калорий.
Дефицит калорий и активность не дают образоваться лишнему весу, а не ужин после 18:00.
1 минута
12 апреля 2022
294 читали