14 подписчиков
КТО ВЫ: СОВА ИЛИ ЖАВОРОНОК?
Принято делить людей на тех, кто любит просыпаться с восходом солнца - это жаворонки, а те, кто активен ночью - совы.
Однако, это красивое разделение придумали себе именно совы для оправдания своей пагубной привычки. Примерно, как курильщики стали бы называть себя «человек-пароход».
С точки зрения эволюции и законов природы все на нашей планете завязано с солнечной энергией и сменами дня и ночи (циркадные ритмы). Поэтому для человека очень важно получать необходимое облучение солнечными лучами. Как в первые часы после пробуждения на рассвете, так и в течении дня.
Это помогает не только получить заряд бодрости за счёт активной выработки гормонов, но и активировать митохондрии - энергостанция клеток.
Солнечные лучи дают нам незаменимый витамин Д, а проникая сквозь кожу, способствуют детоксикации и усилению иммунитета. Исследования здесь👇
Ещё 200 лет назад человек не мог быть совой. У него не было гаджетов, дающих синий спектр излучения, не было ярких лампочек, которые продлевают наш день. Все что использовал человек с наступление темноты - огонь, который даёт тёплый свет, способствующий успокоению и готовности ко сну.
Не делите людей на жаворонков или сов. Лучше попробуйте побольше проводить времени вне помещений, а вечером создать атмосферу при которой вы легко погрузитесь в качественный сон и забудете о хронической усталости, стрессе и выгорании.
1 минута
7 апреля 2022