5 подписчиков
Упражнения на все группы мышц:
Пресс в тренажёре – 3 подхода по 15 раз (вес 25 кг) + планка 1 минута (3 подхода)
Подъем на икры 3 подхода по 20 раз
Супер серия на ноги (ягодицы) присед в блоке 15*3 (вес 15кг) + отведение бедра – 3 подхода по 15 раз
Супер серия на спину – тяга вертикального блока узким хватом 15*3 + тяга горизонтального блока – 3 подхода по 15 раз
Около минуты
7 апреля 2022