2 подписчика
✨Небольшая практика дыхания, чтобы быстро расслабить все тело✨
*идеально перед сном
▫️Можно включить любимую спокойную музыку/ расслабляющий трек
▫️Ложимся на спину, руки вдоль тела, все тело расслаблено
▫️Делаем глубокий вдох и выдох - 5-10 повторений *Делайте все спокойно и размеренно, не задерживайте дыхание*
-> дыхание в свободном темпе
▫️Подумайте о том, как все ваше тело становится расслабленным, начиная от кончиков пальцев; Почувствуйте, как все тело постепенно становится тяжелее
▫️Попробуйте растянуть вдох и выдох на 3 счета
->сделайте несколько повторений, прочувствуйте свои ощущения, постепенно переходите на 5 счетов…7…10
*Переходите на увеличение счета только если понимаете, что вам не становится плохо/вы не начинаете задерживать дыхание/ваше тело расслабляется ещё больше😌
Благодаря этой практике вы быстро сможете расслабиться, уснуть и отдохнуть🤍✨
Около минуты
7 апреля 2022