206 подписчиков
Не советую пить кипяченую воду. Учимся пить с пользой для здоровья.
Вода. Часть 1.
• Пьем воду в расчете 30 мл/кг в сутки, если не занимаемся спортом, и 40 мл/кг в сутки, если вы занимаетесь спортом, беременны или кормите грудью.
• Перед завтраком для того, чтобы вода прочистила пищеварительный тракт и запустила основные метаболические процессы, подготовила ЖКТ для переваривания пищи, нужно выпивать минимум стакан воды.
Эта вода проходит транзитом, она не насыщает клетки, а просто промывает ЖКТ, её не считаем в дневную норму воды.
• Вода нужна нашим клеткам, потому что все метаболические реакции происходят в воде. Для этого у клеток есть специальные белки- аквапорины, которые пропускают воду внутрь клетки.
• Пора аквапорина подразделяется на три отдела: наружное устье, собственно узкая пора, содержащая селективный фильтр, и внутреннее устье размером 30 ангстрем. По этому пути вода заходит в клетку. Молекулы воды бутилированной и фильтрованной- соответствует размеру устья.
• Когда мы кипятим воду, то разрушаем связи между кислородом и водородом. По размерам вода становится больше, следовательно не может пролезть в клетку. Если кипятите чайник, то старайтесь не кипятить более 80 градусов, а в течение дня пить некипяченую воду комнатной температуры.
Если было полезно, отмечайся в комментариях, и я выпущу вторую часть.
1 минута
9 апреля 2022