38,6 тыс подписчиков
"Жидкие калории"-это одна из главных причин лишнего веса. Их легко и быстро употребить, они почти не дают насыщения (PMID: 10878689, PMID: 21519237)
Другими словами получается так, что вы получили энергию (калории), но при этом насыщения нет. И вы едите (или пьете) еще. В итоге набор лишнего веса. Простая замена калорийных жидкостей на их НЕ калорийные версии (или воду) уже приводит к потере веса (PMID: 19056571)
Пьете чай с сахаром? Не надо, убирайте сахар оттуда, добавьте сах-зам или пейте без сахара. Хотите сока? Почему бы и нет, иногда можно, но лучше выбирайте свежие фрукты.
Боитесь сах-замов? Зря, все современные контролируемые исследования на людях показывают что они безопасны (PMID: 22025850, PMID: 26321723)
Кто-то скажет "пейте воду". Хороший совет. Но я не хочу воду, я хочу вкусный напиток😉
Около минуты
7 апреля 2022
2824 читали