Найти в Дзене

Способ снятия стресса


Данный метод очень хорошо помогает при панических атаках

Метод заимствован из шаманских практик — это дыхательное упражнение, которое позволяет «перезагрузить» организм. В моменте стресса, испуга, перенапряжения, для ослабления панической атаки, когда конструктивно мыслить мы не можем, получаем успокоение не от головы, а от тела.

 Делаем 4 быстрых рывковых вдоха, как будто всхлипываем, рот закрыт.

 Затаиваем дыхание на 4 счета.

Когда мы задерживаем дыхание на периферии тела сужаются сосуды, что уменьшает приток крови к мышцам и потребление кислорода, а также повышается давление крови и замедляется ритм сердца. В результате кровь, в основном, поступает к сердцу и мозгу. В мозге сосуды, наоборот, расширяются, усиливается кровоток и снабжение клеток мозга кислородом.

 Делаем выдох через рот на 4 счета.

При правильном дыхании выдох должен осуществляться через рот и всегда быть продолжительнее вдоха. Именно длительный ротовой выдох очень быстро улучшает состояние, приводит в необходимое равновесие обменные процессы и способствует общему оздоровлению организма.

 Всего получается сет на 12 счетов :

— 4 вдоха;

— 4 счета;

— затаили дыхание;

— 4 счета;

— выдох.

Так повторяем 12 раз, после выполнения упражнения вы почувствуете значительное улучшение состояния.

#vitology #психология #реальность #нумерология #полезнознать #стресс #снятиестресса
1 минута