36 подписчиков
Как же сложно оказывается есть больше, чем ты привык...
Стала включать в свой рацион дополнительную еду...и такая тяжесть стала в животе. Хоть таблетки пей (мезим и т.п.)
Когда в обед я питалась одним творогом, мне так хорошо было, и наелась и легкость какая-то. Ела по грамм 200 -250. И фрукты на перекус.
В первый день, когда у меня была перловка на обед, я в обед по привычке и творога 100 гр. съела минут через 30. Было очень тяжело. Пожалела, что творога поела. Хотя перловки было грамм 200, по сути немного.
На следующий день, к творогу я уже не притронулась. Только отобедала картошку с грибами тушенные (грамм 200) И мне хватило.
И как быть, если я чисто физически не могу съесть нужную мне норму по калориям. Это прям много для меня. ибо то, либо это.
Вариант выхода из этого, думаю оставлять творог на вечер. Как раз уйду от вечернего перекуса в виде хлеба с огурцами.
Около минуты
7 апреля 2022