17,7 тыс подписчиков
Сегодня завтрак за 0 минут.
Ленивая овсянка специально для тех, у кого совсем нет времени по утрам. Итак, мы с вечера просто берём овсяные хлопья, заливаем из йогуртом/кефиром/молоком и отправляем на ночь в холодильник. Овсяные хлопья - углеводы, йогурт - углеводы, белки, и немного жиров. Для баланса можно добавить семена, орехи, арахисовую пасту. Ну а если вы ещё дополнительно съедите яйцо, так вообще идеально будет.
В свою ленивую овсянку я добавила протеин, так получилось более менее сладенько и вкусно.
На втором фото то, что я съела дополнительно. Хлебец с арахисовой пастой, хлеб с авокадо и яйцом, хлебец с рикоттой и яйцом и сладкая вкусняшка.
По плану сегодня только кардио час, как и вчера. Два дня отдых от силовых.
Около минуты
7 апреля 2022
1103 читали