тревога - это не проблема
проблема - это неэффективные стратегии в работе с ней
алгоритм работы: "как проработать беспокойные мысли"
1. отследить, что у вас есть тревожные мысли про будущее;
(самый важный и сложный шаг)
2. определить это беспокойство:
продуктивное - ситуация входит в зону моего влияния
непродуктивное - соответственно, никак от меня не зависит
(сделала памятку и прикрепила)
3. для любого из вариантов, переводим мысли в действия вопросом:
"а что я могу сделать в этой ситуации?"
4. прописываем список эффективных действий
Около минуты
6 апреля 2022