3 подписчика
Солнышко и витамин D☀
С первыми весенними лучами солнца поднимается настроение, появляется больше сил и энергии, но так же и появляются всякие ОРЗ и ОРВИ.
Одной из причин может быть дефицит витамина D.
🌕Витамин D3 - это жирорастворимый витамин, так же он является прогормоном. Поэтому лучше усваивается с жирами из пищи.
📉Низкие уровни в организме человека связаны с рисками сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, повышенного артериального давления.
📍Точно доказано, что витамин D предотвращает аутоиммунные заболевания, снижает риск инфекций, т.е. оказывает большое влияние на повышение иммунитета.
📍При беременности при уровне ниже 40 нг/мл возрастает вероятность неблагоприятных исходов.
📍Дефицит витамина D в пожилом возрасте приводит к мышечной слабости и как следствие к падениям, что увеличивает риск переломов.
Витамин D содержится в продуктах: печень трески, жирная сельдь, скумбрия, кета, лосось атлантический, горбуша, икра зернистая, куриный желток.🐟
Оптимальный уровень в анализе крови от 50 до 100 нг/мл.
Необходимая суточная дозировка 1000-2000 МЕ. В некоторых случаях назначают дозировки и выше. Дозировки свыше 5000 МЕ лучше усваиваются с витамином К2. Только под наблюдением специалиста.
В условиях пандемии многие говорили и связывали низкий уровень витамина D с неблагоприятными исходами болезни. Поэтому, оптимально узнать свой уровень, поднимать его до нужных значений и всегда поддерживать.
1 минута
6 апреля 2022