27,5 тыс подписчиков
Как восстановить мышцы после тренировки?
Восстановление мышц практически на столько же важно, как и сами тренировки, поэтому сегодня вам расскажу несколько нюансов, которые могут помочь вам в восстановлении.
Самый простой способ восстановления мышц после тренировки-это покой. Некоторое время стоит избегать физических упражнений и ваши мышцы самостоятельно восстановятся. В зависимости от интенсивности тренировки и натренированности спортсмена, восстановление мышц может длиться от 1 до 3 дней. Однако вы им можете помочь.
1) После тренировки можно сделать 15-20 мин кардио.
2) Белковое питание. Уделите большое внимание этому аспекту, белок-строительный материал, поэтому нужен нашему организму.
3) Горячая ванна/сауна/хаммам
4) Массаж
5) Витамины/добавки. Сюда входят и мультивитамины и аминокислоты.
Около минуты
19 апреля 2022
1488 читали