Сегодня я обозначу основные витамины, почти все из них могут приниматься на постоянной основе. И не надейтесь что вы получаете их с питанием. Идем и сдаем анализы !!!
✅ Ферритин. Дефицит железа приводит к анемии, ломкости ногтей, выпадению волос, проблемам с либидо и многому др... также при дефиците ферритина другие витамины не усваиваются. Минимальная норма должна соответствовать вашему весу.
✅ Витамин Д. дефицит провоцирует дерматит, акне, появление морщин, псориаз, ухудшает заживление кожи. анализ Д 25 - ОН. Норма 70-80 нг/мл.
✅ Омега 3. Именно 3, а не 3-6-9. дефицит приводит к сухости кожи, снижению общего иммунитета, слабости в мышцах...
✅ Витамины группы В. Особенно 9 и 12. Дефицит приводит к шелушению кожи, ухудшению состояния ногтей и волос, эмоциональной нестабильности.
✅ Лецитин. Дефицит ведет к ускоренному старению организма: оно проявляется как внешне (морщины, дряблость кожных покровов и т.д.), так и внутренне (различные заболевания внутренних органов).
✅ Магний. Дефицит приводит к постоянной усталости, сонливости, ухудшению качества волос, ломкости ногтей, ускоренному разрушению зубов.
✅ Йод. Дефицит йода приводит к отекам, сухости кожи, выпадению волос, увеличению веса и мн. др. А также влияет на риски онкологии.
✅ Аминокислоты (пептиды) коллагена. Повышают эластичность и тургор кожи, предотвращает появление морщин, укрепляют сосуды, ногти, активируют спящие волосяные луковицы, пить курсами 2-3 раза в год.
❗❗❗Не забывайте про контрольные анализы😘
1 минута
6 апреля 2022