105 тыс подписчиков
ПИТАЮСЬ, ТРЕНИРУЮСЬ. А МЫШЦЫ НЕ РАСТУТ! ПОЧЕМУ?
Причины:
✔️ Думаете, что много едите, а на самом деле организму мало. Профицита нет
Пересмотрите свой БЖУ, а если Вы не ведёте подсчёт, стараясь набрать мышечную массу, то НАЧНИТЕ его, отслеживайте рацион.
- возможно, мало белка
- возможно, мало сложных углеводов
✔️ Много стрессов
Эмоциональное состояние - важнейший фактор
Возможно, в жизни происходят тревожные события. Это провоцирует всплеск кортизола, гормона, способного разрушать мышечную структуру.
✔️ Тренировки слишком лёгкие.
И это очень важный момент
Чтобы РАСТИ мышечно, тренинг должен дать ТЯЖЁЛЫМ. Рабочие веса должны быть для Вас такими, с которыми последние повторения даются МАКСИМАЛЬНО тяжело.
НЕ ЖАЛЕЙТЕ себя
Конечно, ко всему нужен адекватный подход, перегружать себя весом, с которым нарушается техника, и тянут сопутствующие мышцы, не нужно. Но суть мышечного роста в ТЯЖЕЛОЙ работе в тренажёрном зале. ВСЕГДА (!) помните об этом.
✔️ Мало сна, мало отдыха
Один из ВАЖНЕЙШИХ факторов, который не соблюдается. Хоть и такой БАНАЛЬНЫЙ
Около минуты
6 апреля 2022
1175 читали