94 подписчика
АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ
Здоровье – это гармония! Гармония всех происходящих в организме процессов.
3 – Забота о себе! Предупредить любое заболевание всегда легче, чем лечить его последствия. Оптимальный способ – ежегодный комплексный осмотр.
Д – Движение! Пешая ходьба до 3-5 км ежедневно, выполнение физических упражнений не менее 10 минут в домашних условиях на все группы мышц.
О – Ограничение! Или лучше отказ от вредных привычек! И это не только курение и алкоголь, это еще и самолечение!
Р – Режим отдыха! Полноценный сон — основа полноценного здоровья.
О – Отдых! Полезны прогулки на свежем воздухе.
В – Вода! Количество воды рассчитывается, исходя из формулы: 35 мл воды на 1 кг массы тела. Как правило, это 1,8-2,0 литров воды в день.
Ь – Положительные эмоции!
Е – Еда! Питание должно быть разнообразным употребляйте фрукты, овощи, зелень, белковую пищу (мясо, творог, сыр, молоко и др).
Около минуты
6 апреля 2022