11,6 тыс подписчиков
Питаться правильно – не обязательно дорого. Доктор составил список доступных и полезных продуктов
Кирилл Маслиев, кандидат медицинских наук и эксперт в области превентивной медицины, рассказал из каких доступных продуктов можно составить здоровое и недорогое меню. По его мнению, питаться правильно можно с любым бюджетом.
Во-первых, стоит покупать продукты на рынке (там они полезнее). Во-вторых, нужно отказаться от фастфуда и полуфабрикатов и готовить еду из полезных ингредиентов.
Основой рациона должно стать постное мясо – курица, индейка, телятина и крольчатина. Кроме того, нужно есть белую рыбу, которая является диетическим источником белка и омега-3 жирных кислот.
Также в список полезных продуктов вошли макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки, каши (рис, кукуруза, гречка, пшено, овсянка), крупы, бобовые (фасоль, нут, горох, чечевица), фрукты, овощи, ягоды, яйца и молочные продукты.
Около минуты
6 апреля 2022
270 читали