38 подписчиков
#14
Вращения.
Если вы регулярно выполняли предыдущие упражнения -уверена, уже чувствуете, что тело стало более гибким и подготовленным.
Сегодняшнее упражнение направлено на тазобедренный сустав.
Начинаем стоя. Руки на пояс. И делаем шарообразные движения бедрами. Рисуем ими круг(параллельный полу). Прилагаем усилия, но не допускаем боли. Произносим текст:
На шаре я вращаюсь и вращаюсь и пою.
Я спортом занимаюсь и совсем не устаю.
Далее садимся на фитбол и делаем тоже самое - вращение бедрами в одну и в другую стороны, на забывая про слова, которые можно не произносить как стих, а теперь пропевать.
Теперь, сидя на фитболе, одну ногу выдаем чуть вперед, и делаем раскачивание бедрами вперед-назад.
Желательно, все упражнения двигательной гимнастики делать перед зеркалом. И обязательно вместе с движениями проговаривать простые приведенные в них слова.
Вы можете соединить все упражнения в одну утреннюю гимнастику, полезную и вам и малышу.
Около минуты
8 апреля 2022