Что делать, если тело «сосиска» или «дверь»?
Если себя можешь отнести к одной из этих категорий, решение - научиться напрягать или расслаблять мышцы в теле ОСОЗНАННО!
Что делать?
➕займи положение в котором ты можешь расслабиться. Лёжа, сидя на табурете, стоя вертикально.
➕начни с напряжения мышц правой руки. Напряги полностью руку от кончиков пальцев до плеча, задержи на 10-15 секунд,
➕начни снимать напряжение с руки частично: сначала плечо, сохраняя при этом тонус мышцы всей остальной руке, затем добавляй следующий сегмент, пока не дойдёшь до кисти.
➕сними остатки напряжения в руке лёгкой тряской вниз
➕повтори то же самое в обратном порядке: кисть, предплечье, плечо на обе руки.
➕тот алгоритм перенеси на ноги: правую и леву в прямом и обратном порядке.
С прессом работать также.
Хотя в моем опыте были использованы упражнялки из bellydance.
С помощью этих упражнений ты сможешь приводить тело в тонус в ВЫБРАННЫХ ТОБОЮ частях, что позволит повысить управляемость в танце согласно музыке)
Практикуйте, ребята!😜🔥
А кто хочет заняться этим вместе со мной - добро пожаловать в сб в 12.00 на класс «Управляю телом».
#инструкция #управлениемышцами
Около минуты
6 апреля 2022