7580 подписчиков
Добрый вечер, друзья!
Сегодня тренировка уровня Pro 💪🏻
Разминка:
5х100м комплекс в обратном порядке
2х100м кроль на кулаках
2х50м упражнение на захват в кроле
4х50м кроль на длинный гребок ( считаем гребки и запоминаем количество)
Основное:
Отдых между сотнями 20-30 секунд
12х100м кроль на длинный гребок ( постоянно считаем гребки и стараемся убирать их за счёт мощной и правильной подводной части гребка. Выходы всегда делаем одинаково. Паузы между гребками нет. Максимум что можно - замедлить пронос руки )
10х100м кроль в лопатках ( задание такое же как и в предыдущих сотнях)
8х100м кроль в лопатках и ластах ( задание то же самое )
Закупка:
200м произвольно
Объём: 4200м
Около минуты
24 марта 2022