5052 подписчика
Чем ближе к лету, тем сильнее утреннее время для меня потеряно... абсолютно сбитый режим после зимней спячки. 😂 🙈
Поднимаюсь в 10.00 - рекордный мой максимум! Надо срочно что-то делать и я, конечно, попыталась.
«Загуглила» как восстановить режим сна?! И вот что нашла 👇🏻
10 советов от учёных, как восстановить режим сна:
🔸Установите регулярное расписание ...
🔸Выбирайте естественное освещение ...
🔸Поддерживайте ежедневную физическую активность ...
🔸Ограничьте дневной сон ...
🔸Общайтесь ...
🔸Следите за питанием ...
🔸Убирайте гаджеты перед сном ...
🔸Не оставайтесь в постели, если вы не спите
🔸Примите, что не все наши ночи будут идеальны и спокойны
🔸Избегайте снотворного
И знаете что?! Я из списка рекомендаций, максимум на данный момент времени, выполняю 3 пункта: не пью снотворное, не сплю днём, общаюсь 🤣
А что у вас по режиму? И какие пункты из рекомендации «ученых» получается выполнять?🙃
Около минуты
24 марта 2022