35,1 тыс подписчиков
Почему мы ленимся? Иногда проблема действительно в дисциплине, но порой лень играет защитную роль 🛡
❗ Лень – своего рода, адаптация от эмоциональных и физических перегрузок.
✦ Если вы работаете с утра до вечера, потом ещё готовка-уборка, конечно, к концу дня вам уже не захочется пошевелить ни рукой, ни ногой. К выходным же вы будете выжатым лимоном.
✦ Ваш организм чувствует, что часовая тренировка – это уже слишком, и срабатывает ленный механизм 🦥
С одной стороны, вы понимаете, что надо позаниматься: мышцы затекли, и спина побаливает, требуя глотка умного фитнеса. С другой стороны, вы осознаете, что ещё час физической нагрузки не потянете, да уже и не хочется тянуть.
❓ Как быть в такой ситуации? Очень помогают планирование и равномерное распределение нагрузки в течение недели. Умный фитнес должен стать удовольствием, а не уйти в разряд ненавистных тренировок 🔥
Например, давайте возьмем отрезок в 3 недели 📝 и распишем такие шаги на пути к цели, которые будет ну просто стыдно не сделать!
🗓 Дни 1–7. Скажите себе, что в этот период вы будете хотя бы по 10 минут выполнять упражнения на тазовое дно и дыхание, а также делать миофасциальный релиз (МФР).
🗓 Дни 8–14. Добавьте техники на стопы, суставы и весь кор. Продолжительность занятий увеличится до 15–20 минут.
План по избавлению от лени готов! 🥳 И мне думается, что привести его в действие не так уж сложно.
Как вам? Звучит реализуемо и сложно?
1 минута
27 марта 2022
821 читали