8434 подписчика
КАК ПРОЖИТЬ ЭМОЦИИ и при этом не впадать в деструктивные состояния?
То есть без ущерба для себя и окружающих. Пожалуй самое главное - это перестать отрицать их и прятать куда-то поглубже. Чем глубже спрячешь - тем более неожиданно и сильно могут рвануть, или испортить жизнь. Поэтому важно любые эмоции не сдерживать, а проводить. Осознать эмоцию - то чему нас чаще всего не учат в детстве.
Вопрос - "Что ты чувствуешь?" - у большинства вызывает как минимум озадаченность. Мы действительно не понимаем собственных эмоций, чувств и даже ощущения в теле для нас порой весьма абстрактны. Поэтому, чем острее эмоция - тем больше она нуждается в нашем наблюдении и определении. Когда мы называем ее, признаём, наблюдаем - получаем над ней контроль. Мы как будто разгадываем загадку.
Очень важно говорить другим о своих чувствах и эмоциях. Особенно детям. Так, мы учим их самонаблюдению. И определяем то, что происходит. "Я за тебя испугалась и стала волноваться, поэтому закричала" - вы показываете (и прежде всего себе) что вы испытали страх, и отреагировали вот так. Спрашивайте себя (и детям задавайте вопрос) чаще - что я чувствую? И описывайте, называйте. Когда вы сознательно описываете чувства и эмоции - вы их осознаёте и понимаете, а то, что известно - не так пугает, с этим можно справиться
Бывают такие чувства, которые нам очень сложно описать. Для этих случаев есть специальная таблица. (смотрите в карусели) И если вот прямо сейчас познакомитесь - вполне возможно вспомните в нужный моме
1 минута
24 марта 2022
723 читали