17,8 тыс подписчиков
Какой вариант творожка выбрать?
Часто на прилавке можно увидеть вот такой вариант творожка с добавками (чизкейк, например) и просто мягкий творог.
Многие считают, что это одно и тоже. Но эти два варианта принципиально отличаются друг от друга.
1) Творожок с добавками. Напоминаю, что во вкусовых добавках нет ничего страшного, но всё- таки в такие варианты также кладут приличное количество добавленного сахара, что тоже будет не особо предпочтительно. По рекомендации ВОЗ количество добавленного сахара стоит ограничить до 10-15% от дневной калорийности рациона. Также в таком варианте часто бывает меньше белка и больше углеводов.
2) Обычный мягкий творог. Этот продукт менее обработан, в него не добавляют дополнительное количество сахара. В нем часто больше белка, меньше углеводов. Именно этот вариант я бы советовала выбирать, так как здесь будет также больше витаминов, макро и микроэлементов. В него вы можете добавить фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи - и будет даже вкуснее, чем вариант 1.
Помните, что в рационе может быть как вариант 1, так и вариант 2. Главное - разнообразие и умение выбирать продукты исходя из своих целей.
Около минуты
24 марта 2022
988 читали