44 подписчика
УПРАЖНЕНИЕ ПРИ БОЛИ В ШЕЕ 💢
Боль в шее, часто вызвана мышечными спазмами в одних местах и слабостью мышц в других, впрочем, как и везде)
Современный образ жизни (нахождение в телефоне, мало активности, неправильное рабочее место и т.д.) рано или поздно приводит к усталости шее и ее боли, что в даль можем стать серьёзной проблемой и переходить в головные боли.
МФР ШЕИ - это отличная самопомощь вашим мышцам шеи 🔥
ТЕХНИКА:
1) возьмите рол для мфр (может подойти бутылка с водой или что-то похожей формы и жесткости)
2) лягте так, чтобы рол удобно проходил между затылком и низом шеи
3) на вдохе наклоните голову вверх и смотри вверх, а на выдохе наклоняем и смотрим вниз (6-10 спокойных раз)
4) на выдохе поворочивайте голову влево, на вдохе возвращайте голову в исходное положение и затем на выдохе поворачивайте голову вправо, сопровождая движения взглядом (6-10 спокойных раз)
5) зафиксируйтесь в одном из положений и выполняйте наклоны головы вниз на вдохе, а затем вверх на вдохе (5-10 раз на каждой из сторон)
Около минуты
24 марта 2022