1 подписчик
Боль бывает "хорошая" и "плохая"
Хорошая защищает нас от повреждений тела, сохраняет его целым и приучает не делать глупостей.
Плохая боль - это длительная, хроническая боль. Иногда она связана с "поломками" в теле, но довольно часто - нет. Она возникает когда острые боли не удается достаточно смягчить.
🧠 Нервные клетки спинного мозга, которые постоянно бомбардируются болевыми приступами, изменяют активность своих генов и свой обмен веществ. В результате они все болезненнее реагируют на раздражители, и боль становится хронической. Это - болевая память.
То есть причина боли может пропасть, но сама боль никуда не денется!
Что делать? Исследовать свою боль.
💡Начать можно с музыки, ароматерапии, занятий творчеством. Заметить, как боль отступает.
💡 Быть в безопасном контакте: физические прикосновения исцеляют. Есть практики розен-метода, когда терапевт исследует твоё тело и прикасаясь к нему особым образом, помогает уйти напряжению. Но даже держаться с другом за руку может быть достаточно, чтобы боль трансфорсировалась в переживание, в эмоцию, которую можно выразить и отпустить.
💡 Вести дневник боли: записывать в телефоне, когда появляется боль, в какой обстановке, после каких событий.
💡 Научиться самонаведению гипноза для снятия боли. Для этого лучше всего прийти на один или несколько сеансов гипнотерапии: научиться входить в особое состояние расслабления и внимания к своему внутреннему миру, а затем использовать техники (внушения) для снятия боли.
1 минута
24 марта 2022