Как понять, что ты испытываешь стресс?
Стресс — это реакция нашего организма на происходящие внешние воздействия.
Причины стресса могут быть разными, но самые основные:
-Информационная перегруженность;
-Психоэмоциональная напряженность;
-Повышенная нагрузка;
-Новая обстановка;
-Неопределённость;
-Отсутствие отдыха;
-Сложные отношения с окружающими.
Последствия этих причин могут быть источником соматических заболеваний. Поэтому, важно как можно скорее выявить симптомы напряжения.
- Основные симптомы стресса:
- Повышенная тревожность;
- Раздражительность (может быть вызвана любой мелочью);
- Подавленность;
- Головная боль;
- Снижение работоспособности;
- Ухудшилась память;
- Ваши шея, плечи и спина напряжены;
- Усталость;
- Не хочется общаться с другими людьми;
- Нарушено питание (потеря аппетита или переедание);
- Нет настроения;
- Беспокойство и паника.
Если Вы понимаете, что вышеперечисленные симптомы откликаются Вам, то следует обратить внимание на Ваше внутреннее состояние. Начните с малого: пересмотрите Ваш образ жизни.
Во время стресса в организме вырабатывается большое количество гормонов: адреналина и кортизола, поэтому появляется недостаток витамина А, В,С, цинка. Употребляйте в пищу овощи и фрукты, крупы, молоко и молочные изделия.
Структурируйте расписание дня: обозначьте время для работы и для отдыха.
Высыпайтесь: спите не менее 7 часов в сутки и старайтесь ложиться до 00.
Попробуйте воспринимать жизнь в позитивном ключе и не зацикливайтесь на неприятностях.
1 минута
24 марта 2022