20,7 тыс подписчиков
Идея вкусного завтрака 💛
Берёте ряженку - у нее нежный вкус топлёного молока, добавляете столовую ложку семян чиа, затем перемешиваете.
Не бойтесь, эти семена чиа продаются почти везде и стоят не как крыло самолёта - например, во ВкусВилл пачка 200 г стоит всего 240р, этого вам хватит ооочень надолго. Чиа разбухают в жидкости, создавая нечто вроде желе или пудинга. Они богаты полезными жирами и клетчаткой.
Так вот, когда семена набухли (минут через 5-10), добавляете в ряженку любимые фрукты и ягоды, что есть по сезону. Например, бананы, груши, апельсины. Можно добавить ягоды, сухофрукты, мёд и даже джем.
Кстати, вместо ряженки можно взять густой греческий йогурт.
А вы пробовали подобный завтрак? Знаете, что такое семена чиа?
Около минуты
24 марта 2022
664 читали