134,1 тыс подписчиков
Время для подзарядки
Четверг, у меня обычно выходной. 3 рабочих/тренировочных дня позади. А это значит, я отдал много физической и эмоциональной энергии. Пробовал на себе тренировки каждый день, устраивал различные 30-дневные челленджи, но скажу честно, в этом нет толку.
Устраивая подобные марафоны, мы гонимся непонятно за чем, утрачивая самое главное, получение удовольствия. Нужно не просто жить, а наслаждаться каждым днём. Силовые тренировки хорошо зарекомендовали себя для этой цели, но тут главное удержать баланс.
Чувствуешь усталость? Отдохни. Вместо тренировки лучше прогуляйся или сядь на велосипед и проедься по скверам, чем я собственно и займусь.
Так как я всегда нашу "умные" часы, я научился определять, когда необходим отдых. Мой пульс в покое после выходных примерно 40-42 уд/м. Если он в течение недели увеличивается до 52, тогда я с чистой совестью иду на отдых и пересматриваю свой тренировочный процесс.
Около минуты
24 марта 2022
2035 читали