Как бороться с тревогой?
Каждый из нас сталкивается с ситуациями в жизни, которые кажутся безвыходными: уволили с работы, развелась с мужем, задерживают зарплату - нечем оплачивать ипотеку и так далее.
С утра до вечера в нашей голове крутится: «Как же теперь жить?», «Что же будет дальше?», «Со мной всё не так».
К чему вас приводят эти мысли?
упадок сил;
хаос в голове и в жизни;
отстранённость от внешнего мира;
потеря интереса ко всему происходящему.
Чтобы этого не допустить в такой тяжёлый период, важно заботиться о своём внутреннем состоянии.
- В свободное время не читайте новости и не листайте ленту, лучше включить позитивные песни и просто потанцуйте, пока вас никто не видит. Почувствуйте себя беззаботным ребёнком.
- Наберите себе горячую ванну, добавьте в воду бомбочку, соль или аромамасло.
- Каждый вечер заполняйте дневник благодарности: за что вы благодарны сегодня судьбе: это может быть хорошая погода, вежливый продавец, любая мелочь, которая порадовала вас.
- Медитируйте. Как бы смешно это не звучало, но вы поймёте все сами после нескольких медитаций. На душе становится легко и спокойно.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете постепенно избавиться от состояния тревоги, пожалуйста, заботьтесь о себе 🙏🏻
1 минута
23 марта 2022