3 подписчика
Свидание с собой
В таком премяпрепровождении есть три важных этапа:
Предвкушение, во время которого вырабатывается дофамин
Свидание -> серотонин, эндорфин. Им может стать что угодно:
- приятное чаепитие
- прослушивание музыки
- принятие ванны после рабочего дня
- просмотр фильма в домашней обстановке
- недавно узнала, что существуют виртуальные экскурсии по музеям!! Совсем отстала от жизни
чем не вариант, если нравится прикасаться к искусству?
Похвала за время, уделенное себе -> дофамин, окситоцин.
В нашей культуре до сих пор подобное поведение связано с чувством вины, стыда, неловкости, тревоги. Частенько в приоритете на день стоит все, что угодно, кроме времени исключительно на себя. Этап похвалы направлен на изменение этого:)
Хвалить себя можно словами, объятиями и тп
Благодаря свиданию адренолиново-кортизольный фон сменяется допоминово-серотониновым. Допамин, серотонин, эдорфин и окситоцин входят в гормональные коктейли, отвечающие за влечение, чувство счастья, влюбленности, любви (картинка в каруселе)
О побочном действии: сначала возникает сильное сопротивление, затем привыкание))
Около минуты
23 марта 2022