1 подписчик
Как восстановить свой водный баланс?
Меня часто спрашивают клиенты: «А что если я не хочу пить воду, от слова совсем?»
Ну что ж, если вы не готовы эту привычку внедрять в свою жизнь, то и о здоровье говорить не стоит.
Я не пила раньше воду ни грамма, не могла, не хотела, не умела… Сейчас я выпиваю 2 литра в день и не представляю себя без воды💦
Для тех, кто хочет быть здоровым лайфхаки, как восстановить свой водный баланс:
💦начни свой день со стакана горячей, но комфортной воды (38-40С)
💦пей по возможности всегда тёплую воду
💦пей за 30 мин до еды и не раньше 1 часа после еды
💦пей больше в первой половине дня
💦пей последний раз не позже 19-00 (если нет тренировки)
💦поставь будильник напоминалку выпить воды через каждый час-два
💦установи трекер воды
💦купи красивую стеклянную бутылочку
💦не выходи из дома без воды
💦твоя норма воды 30 мл на 1 кг нормального веса
💦дома пей воду из красивой посуды
💦не пей воду залпом, а маленькими глотками
💦21 день и ты без воды не сможешь жить
Надеюсь было полезно💦
С заботой о Вас, нутрициолог Чурина Екатерина🌿
Около минуты
23 марта 2022