45,9 тыс подписчиков
Мои тарелки за вчера. Так ела (примерно) и когда худела на 20 кг, калорийность была немного выше, так как вес был больше
Я не придерживалась какой-либо диеты, не ограничивала себя в продуктах. Хотела конфету - ела конфету, заранее планировала рацион, считала калории, заносила в приложение подсчёта ккал
Сейчас очень редко использую приложение, только для публикаций, так как со временем научилась определять калорийность
Итак, меню на 1470 ккал
🥗Завтрак:
Каша гречневая сух 50 на воде
Сыр 40 гр
Яйцо 2 шт (готовила на воде)
🥗Обед:
Макароны 50 гр сух
Бедро филе курицы 180 гр без кожи на гриле
Перец, сельдерей и огурец по 30 гр без заправки
Перекус 🍏🥝 смузи на воде
🥗Ужин, всегда стараюсь съесть до 18:00
Мясной блинчик из филе грудки и яиц, с помидорами и сыром 235 гр
Рецепт выкладывала вчера
Я привыкла к такому питанию, мне вкусно, срывов не было, вес ушел за 8 мес. Результат уже почти год.
🛑Автор не диетолог, все диеты согласовывайте с лечащим врачом или специалистом по питанию
Около минуты
23 марта 2022
3710 читали