16,6 тыс подписчиков
Каши быстрой и долгой варки.
Чем они принципиально отличаются друг от друга?
Каши быстрой варки являются в бОльшей стпени обработанным продуктом, то есть эти хлопья были подвержены более сильной обработке. В следствие этого продукт будет содержать меньше:
1) полезных компонентов - витаминов, макро - и микроэлементов;
2) клетчатки;
3) чувства сытости. Такой вариант будет быстрее расщепляться в жкт и поступать в кровь. И из-за этого вы можете скоро снова захотеть есть.
В рационе может быть как один, так и второй вариант. Дело лишь в том, как вы их сочетаете.
Например, если добавить в хлопья быстрой варки - белки и жиры, а можно еще и клетчатку, то это замедлит всасывание и повысит питательную ценность приема пищи.
Отличным вариантом будут яйца, орехи, фрукты.
А также помните про принцип разнообразия. Есть каждый раз одно и то же надоедает, накапливается психологическая усталость.
Включайте в рацион и то, и то, особенно, если у вас не всегда есть время по утрам, чтобы приготовить более предпочтительный вариант. Ведь хлопья быстрой варки будут куда более лучшим завтраком, чем его отсутствие.
Около минуты
23 марта 2022
859 читали