Найти тему
16,6 тыс подписчиков

Каши быстрой и долгой варки.


Чем они принципиально отличаются друг от друга?

Каши быстрой варки являются в бОльшей стпени обработанным продуктом, то есть эти хлопья были подвержены более сильной обработке. В следствие этого продукт будет содержать меньше:

1) полезных компонентов - витаминов, макро - и микроэлементов;

2) клетчатки;

3) чувства сытости. Такой вариант будет быстрее расщепляться в жкт и поступать в кровь. И из-за этого вы можете скоро снова захотеть есть.

В рационе может быть как один, так и второй вариант. Дело лишь в том, как вы их сочетаете.

Например, если добавить в хлопья быстрой варки - белки и жиры, а можно еще и клетчатку, то это замедлит всасывание и повысит питательную ценность приема пищи.

Отличным вариантом будут яйца, орехи, фрукты.

А также помните про принцип разнообразия. Есть каждый раз одно и то же надоедает, накапливается психологическая усталость.

Включайте в рацион и то, и то, особенно, если у вас не всегда есть время по утрам, чтобы приготовить более предпочтительный вариант. Ведь хлопья быстрой варки будут куда более лучшим завтраком, чем его отсутствие.
Каши быстрой и долгой варки. Чем они принципиально отличаются друг от друга?
Около минуты
859 читали