275 подписчиков
Неконтролируемая тревога может парализовать: внимание рассеивается, повышается умственное и эмоциональное напряжение. Метод дневников помогает распутать клубок тревожных мыслей и вернуть себя в работоспособное состояние.
Работает так: возьмите тетрадку и опишите свои переживания. Можно добавить оценку степени тревоги по балльной шкале. Неважно, что именно вы запишете — важен сам факт письменной фиксации тревоги.
Что делать с этой письменной фиксацией — расскажем отдельно.
Около минуты
23 марта 2022