16,7 тыс подписчиков
Ещё одна тренировка по кроссфиту.
Разминка (2 круга):
1) Гребля 90 сек/60 сек
2) 10 отжиманий с позой собакой мордой вниз
3) 20 обратных выпадов
4) 20 растягиваний резинки перед собой.
Силовая работа (5 кругов)
1) Жим штанги лежа.
2) Приседания со штангой на спине.
Работа (5 кругов):
1) Скакалка 100 раз.
2) Байк 8 ккал.
3) Бёрпи с касанием рук турника 10 раз.
4) 1 минута отдыха.
4 круга:
1) Подъем ног в висе 10 раз.
2) Лодочка 20 раз.
Около минуты
23 марта 2022
645 читали