113 подписчиков
Испытываете неуверенность в голосе при разговоре с людьми? Вам часто кажется, что вас не слышат?
Это поправимо=)
Предлагаем упражнение из телесно-ориентированной терапии на достижение уверенности в голосе.
🗣 Сделайте 5-6 глубоких и резких вдохов-выдохов диафрагмой (как будто животом, с силой выталкивая воздух зоной под ребрами), добавив на выдохе голос. Можно звучать, например: «ХА!».
🗣 Вы почувствуете расслабление в области диафрагмы, возможно, легкое головокружение, вам станет жарко, может стать радостно или произойдет разрядка эмоций в виде смеха, плача, ощущения тошноты.
🗣 После этого попробуйте сказать пару слов – вы увидите, как ваш голос стал сильнее и глубже. Также иногда излишнему напряжению в горле и завышению голоса способствует привычка при разговоре выставлять голову вперед.Это движение пережимает горло, гортань, и звук в нем форсируется, как в трубе пылесоса.
🗣 Поэтому возьмите за привычку говорить с правильной осанкой – плечи опущены вниз и расслаблены, затылок, спина, ягодицы – это одна прямая линия. Даже просто «поставив голову на место» можно добиться более глубокого и сильного звучания своего голоса. И чувствовать себя увереннее, что передастся и слушателю).
Около минуты
23 марта 2022