293 подписчика
Опасность диет
Уже скоро начнется весна, а за ней не за горами и лето. Потихоньку хочется начать сгонять поднакопившийся жирок. И вот здесь кроется огромная проблема под названием "диета". Что в ней плохого? А в том, что неграмотно составленная диета запускает негативные процессы в психике - стресс и депрессию, вызванные "синдромом отмены", сверхтревогу, чувства вины и стыда. Ценность внешности может заслонить все остальные радости жизни. Происходит сдвиг мотива на цель, контроль питания становится самоцелью, что может привести к булимии, анорексии, компульсивному перееданию и другим вариантам нарушения пищевого поведения.
Что же делать?
1. Работа с мотивацией.
2. Развитие осознанности
3. Изменение стратегии совладания со стрессом
4. Укрепление самооценки
5. Снижение чувства вины и стыда
6. Структурирование питания без введения жестких рамок (без подсчета БЖУ и калорий).
7.Очень часто необходима работа с зависимым или контрзависимым поведением, проработка травмы привязанности (отношений с матерью).
Около минуты
23 марта 2022