1169 подписчиков
УМЕНЬШИТЕ СВОЮ ИМПУЛЬСИВНОСТЬ
Такие инструменты, как преднамеренное воздействие холодной воды на тело (погружение или душ), имеют непосредственные и косвенные преимущества. Например, 11 минут (всего в неделю) пребывания на неприятном (но безопасном) холоде могут повысить метаболизм, а бурый (богатый митохондриями, полезный) жир повышает уровень дофамина в 2,5 раза.
Практики медитации также прекрасно подходят для создания «промежутка» между стимулом и нашим импульсом реагировать на стимул.
Однако часто отсутствуют физиологически обоснованные протоколы, позволяющие нам стать менее импульсивными. Как оказалось, импульс к вокализации и импульс к движению являются двумя такими формами импульсивности. Умение подавлять их для поддержания ясности ума может быть очень полезным, поскольку оно экспортируется в другие сферы жизни.
ПРИМЕЧАНИЕ. Вокализация в условиях стресса, конечно, может быть очень полезной в некоторых обстоятельствах. Речь идет не о том, чтобы научиться подавлять адаптивные вокализации или оставаться в небезопасных условиях. Идея здесь состоит в том, чтобы поддерживать ясность ума, чтобы вы могли мыслить более адаптивно, а не менее.
Поэтому, если вы намеренно подвергаетесь воздействию холода, возможно, попробуйте сделать это в тишине. Это означает, что вы молчите в течение всего процесса (включая начало и конец). Поймите правильно, вы не должны страдать в тишине, а наоборот, должны научиться сохранять ясность ума в то время, когда в вашем организме много адреналина.
1 минута
23 марта 2022