11,7 тыс подписчиков
КАК БЫТЬ С ГЕМОГЛОБИНОМ, ЕСЛИ НЕ ЕШЬ МЯСО 🥩
Продолжу тему постов и вегетарианства. И самый главный страх на растительном питании или просто с минимальным количеством животных продуктов - как быть с гемоглобином, откуда его брать. Особенно это касается женского пола.
Но мало кто знает, что мясо, рыба птица - далеко не самые главные источники железа.
И чтобы гемоглобин был в норме, необходимо есть продукты с высоким содержанием железа и!!! для усвоения витамин С и фолиевую кислоту.
Без них железо просто не усвоится.
И всё это есть в продуктах растительного происхождения: грецкие орехи, свекла, гречка, чернослив, курага, яблоки, морская капуста, брокколи, шпинат и другие зелёные овощи, фасоль, горох, пророщенная пшеница, геркулес.
Железосодержащие продукты нужно есть отдельно от продуктов, содержащих кальций. Кальций и железо несовместимы! Также усвоению железа мешает сахар.
Когда я худела, об этих вещах даже не задумывалась. Но в конце диеты я решила сделать чекап организма - анализы показали, что гемоглобин в норме. Потому что почти все перечисленные продукты меня не надо было заставлять есть - я их итак люблю и ем интуитивно. Вот что значит - доверять своему организму, который лучше нас чувствует, что ему надо. Ну а может просто повезло)
Включайте эти продукты: они также необходимы при анемии, упадке сил, снижении иммунитета, для женского здоровья.
❗️Информация для ознакомления, при любых вопросах следует проконсультироваться со специалистом.
1 минута
23 марта 2022
801 читали