3 подписчика
📌6 пищевых привычек которые помогут худеть не считая калорий.📌
Если хочется похудеть или поддерживать вес, но не хочется бегать с калькулятором и считать все продукты на тарелке. Все равно нужно ограничение калорий.
Можно исключить некоторые продукты и соблюдать правила.
1️⃣Убрать все мучные и хлебобулочные изделия 🥐или заменить их на цельнозерновые 🌾
Цельное зерно дольше переваривается, плюс содержит витамины группы B. Голод будете испытывать реже.
2️⃣Добавить в каждый приём пищи белок. Лучше если это будет диетический белок. Нежирные сорта мяса🥩рыба🐟 курица 🍗
Опять же меньшее чувство голода.
3️⃣Убрать из рациона все переработанные продукты. Колбасы, сосиски 🌭, и проч. фигню❌🍟🍔🌮❌
4️⃣каждый приём пищи половина вашей тарелки🍽должна быть заполнена некрахмалистыми овощами🥗морковью, свёклой, цветной капустой, брокколи, брюссельской капустой, кабачками, помидорами, огурцами, зеленью. И проч.
Оставшуюся часть свободного места можно разделить между мясом и цельнозерновыми продуктами.
5️⃣ Пить воду💦перед едой. Иногда мы путаем жажду с голодом!
6️⃣ есть в одиночестве и без телевизора📺
То есть питаться без внешних раздражителей. Даже в компании друзей и родственников мы съедаем на порядок больше.)
Но!! ☝️не забываем, что только точный подсчёт калорий, при дефиците от суточной нормы поможет нам достигнуть цели 🎯 намного быстрее! Лето не за горами 🏖
#пп #похудеть #худеть #снижениевеса #вес #стройность #привычка #пищевыепривычки #здоровье #здоровоепитание
1 минута
22 марта 2022