101 подписчик
Плохой сон снижает уровень лептина
Согласно исследованиям, у людей, спящих по 4–5 часов за ночь, уровень лептина снижен на 15,5–19% по сравнению со счастливчиками, отдыхающими 8–9 часов.
Если чувствительность к гормону в норме, снижение его уровня может привести к перееданию и набору лишних килограммов.
Поэтому важно обеспечить полноценный ночной отдых, особенно если вы и так сидите на диете и частенько испытываете голод.
Около минуты
22 марта 2022