Школа ЗОЖ

Витамины - надо ли принимать в "мудром возрасте ? Витамины нужны всем людям, но в разные периоды жизни потребность в них разная. 1. Например, у пожилых практически всегда есть проблема с зубами. Если человек плохо пережевывает пищу, то это одна из причин недостаточного поступления питательных веществ как таковых, и витаминов, и минералов, в частности. 2. Допустим, у старика все в порядке с зубами, своими или вставными. Кроме того, что пища должна быть пережевана, она должна быть еще и. И тут нас подстерегает такая вещь как ферментативная недостаточность, которая может возникнуть, особенно после определенного возраста. Плюс могут добавиться проблемы с кишечником. Если пища не может усвоиться полностью, то человек начнет страдать от недостатка витаминов и питательных веществ. 3. Самая печальная причина – у пожилого человека может не быть материальной возможности питаться полноценно и разнообразно. Или в силу своих привычек он избегает белка, налегая на простые углеводы (хлеб и сахар). Одним словом, пожилые люди в группе риска по дефициту витаминов и минералов. Им обязательно нужно получать поливитаминные или витаминно-минеральные комплексы. Тут есть масса нюансов. Эти комплексы очень разные. Одни содержат только витамины группы В, другие содержат жирорастворимые витамины, третьи содержат большую часть необходимых витаминов и минералов, еще какие-то полезные вещества – ликопин или что-то другое

Про циркадные ритмы ,просто и понятно.Несколько рабочих способов повысить свою эффективность В 2017 году учёные Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг получили Нобелевскую премию за открытие молекулярных механизмов, контролирующих циркадный ритм, что ещё раз подчеркнуло значимость изучения биоритмов. Если мы синхронизируем свой образ жизни ,активности ,сон с биоритмами ,то мы в унисон Если же нет ,то со временем получаем проблемы со здоровьем и самочувствием , не в ресурсе . Изучите на схеме ниже цикл наших биоритмов, это поможет вам эффективнее составить график дня, распределить активности и отдых. Смотри ниже расписание БИОРИТМОВ и просто начинай следовать хотя бы нескольким .... Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки сбоку. Спасибо! Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного! ☛Это авторский канал ✦Более 13 лет практики✦Более 1000 клиентов из разных стран мира✦Более 95% успешных результатов снижения веса★ С вами была Екатерина Голосова, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте! vk.com/...ova

5 способов избавить жизнь от хлама : 🔰храните только те предметы , которые дарят радость . Мозг постоянно реагирует на на Внешние факторы , нам нужно его подпитывать позитивом . 🔰как много из одежды вы носите ? Посмотрите на свой ежедневный гардероб и одежду для особых поводов . От всего остального можно избавится . 🔰выбрасывайте сентиментальные вещи ( если готовы простится с ними ) 🔰фотографируйте, только когда есть в этом смысл . С появлением цифровых технологий мы снимем все подряд и много. Фотографируйте со смыслом и потом сортируйте. 🔰разбирайте почаще завалы в голове - забота о своём сознании,чтобы легче было держать фокус на главном . Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки сбоку. Спасибо! Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного! С вами была Екатерина Голосова, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте! vk.com/...ova