7421 подписчик
Неопределенность всегда усиливает беспокойство, приводит к стрессу и тревоге. Чтобы помочь себе, можно:
Признаться себе, что ситуация вышла за пределы нормы. «Сейчас все не так, как мы привыкли, а значит, нельзя ожидать от себя и других прежнего поведения. Если принять тот факт, что перемены происходят, — возможно, получится решить, что делать дальше»
Помочь себе пережить этот опыт. «Для этого нужны любые положительные эмоции, стоит разрешить себе делать что-то приятное. Есть данные, которые показывают, что сострадание к себе и забота о себе могут быть ценным ресурсом для преодоления негативных жизненных событий»
Ослабить контроль за происходящим. «Когда ситуация выходит за рамки нормы, очень хочется все контролировать. Нужно признать, что не все находится под нашим контролем: есть вещи, которые мы не можем контролировать в принципе»
Вместе с клиническим психологом собрали 8 советов, которые помогут снизить тревогу и немного прийти в себя:
Около минуты
22 марта 2022