11,1 тыс подписчиков
Можно ли есть углеводы вечером?
В жир превращается любой избыток еды - будь то что угодно, хоть белок постный, хоть даже овощи (ну мало ли кто сколько может сьесть). Если вы потребляете энергии больше, чем расходуете, то - привет, лишний вес
Конкретно углеводов это тоже касается. Но если в пределах умеренной дневной калорийности, то даже есть вот исследование, которое говорит, что углеводы вечером помогают похудеть! Так что ешьте спокойно хлеб и макароны (лучше цельнозерновые, конечно), если без переедания и в рамках сбалансированной тарелки
Тут надо прислушаться к себе: кому-то комфортнее есть углеводы на завтрак и обед, а ужинать, скажем, рыбой с овощами. А кому-то от такого набора хочется есть перед сном - и тогда уж лучше сьесть гарнир на ужин, чем потом перед сном стоять у холодильника с мыслью «хочу то не знаю что»
Около минуты
22 марта 2022
4454 читали